سرخ کن بدون روغن

سرخ کن بدون روغن چیست و چگونه کار می کند؟

سرخ کن بدون روغن، که با نام هواپز (Air Fryer) نیز شناخته می‌شود، یک دستگاه آشپزخانه محبوب است که برای پخت غذاها با استفاده از مقدار بسیار کمی روغن یا حتی بدون روغن طراحی شده است. این دستگاه‌ها با استفاده از فناوری جریان هوای گرم، غذاها را به شکلی ترد و خوشمزه مشابه سرخ کردن عمیق در روغن، اما با چربی و کالری بسیار کمتر، آماده می‌کنند.

فناوری و عملکرد سرخ کن بدون روغن:

1. المنت حرارتی: در داخل سرخ کن، یک المنت حرارتی قدرتمند وجود دارد که وظیفه تولید گرما را بر عهده دارد. این المنت معمولاً در قسمت بالایی دستگاه قرار می‌گیرد.
2. فن: یک فن قدرتمند در نزدیکی المنت حرارتی قرار دارد. این فن هوای گرم تولید شده توسط المنت را با سرعت بالا به گردش در می‌آورد و آن را به طور یکنواخت در اطراف مواد غذایی پخش می‌کند.
3. محفظه پخت: مواد غذایی در یک سبد یا محفظه مشبک قرار می‌گیرند که اجازه می‌دهد هوای گرم از همه جهات به غذا برسد و آن را به طور کامل بپزد.
4. کنترل دما و زمان: سرخ کن‌های بدون روغن دارای تنظیمات دما و زمان هستند که به شما امکان می‌دهند پخت غذا را به طور دقیق کنترل کنید.

نحوه عملکرد:

1. پس از قرار دادن مواد غذایی در سبد و تنظیم دما و زمان، المنت حرارتی شروع به گرم کردن هوا می‌کند.
2. فن، هوای گرم را با سرعت بالا به گردش در می‌آورد و آن را به طور یکنواخت در اطراف غذا پخش می‌کند.
3. جریان هوای گرم باعث می‌شود رطوبت سطح مواد غذایی به سرعت تبخیر شود و یک لایه ترد و طلایی روی غذا ایجاد شود.
4. در عین حال، گرمای داخل محفظه باعث پخت کامل غذا از داخل می‌شود.

مزایای استفاده از سرخ کن بدون روغن:

• کاهش مصرف روغن:

  استفاده از مقدار بسیار کمی روغن یا حتی بدون روغن، باعث کاهش کالری و چربی غذاها می‌شود.

• پخت سریع‌تر:

  به دلیل گردش هوای گرم با سرعت بالا، زمان پخت غذاها در سرخ کن بدون روغن نسبت به روش‌های سنتی کمتر است.

• تمیز کردن آسان:

  اکثر قطعات سرخ کن بدون روغن قابل جدا شدن و شستشو در ماشین ظرفشویی هستند.

• ایمنی بیشتر:

  در مقایسه با سرخ کردن عمیق در روغن، خطر پاشیدن روغن داغ و سوختگی در سرخ کن بدون روغن کمتر است.

• تنوع در پخت:

  علاوه بر سرخ کردن، می‌توانید از سرخ کن بدون روغن برای گریل کردن، پختن و حتی گرم کردن مجدد غذاها استفاده کنید.

نکات مهم:

• برای بهترین نتیجه، مواد غذایی را به طور یکنواخت در سبد سرخ کن پخش کنید و از پر کردن بیش از حد آن خودداری کنید.
• در صورت نیاز، می‌توانید از مقدار کمی روغن برای بهبود طعم و تردی غذا استفاده کنید.
• دستورالعمل‌های مربوط به دما و زمان پخت را برای هر نوع غذا رعایت کنید.

سرخ کن بدون روغن یک جایگزین سالم و کاربردی برای سرخ کردن عمیق در روغن است که به شما امکان می‌دهد غذاهای خوشمزه و ترد را با چربی و کالری کمتر تهیه کنید.

مزایای سرخ کن بدون روغن نسبت به روش‌های سنتی

سرخ کن بدون روغن، به عنوان یک جایگزین سالم‌تر و آسان‌تر برای سرخ کردن سنتی، مزایای زیادی نسبت به روش‌های قدیمی دارد که در ادامه به تفصیل بررسی می‌شوند:

1. سلامتی:

• کاهش مصرف روغن: مهم‌ترین مزیت سرخ کن بدون روغن، کاهش چشمگیر مصرف روغن است. در روش‌های سنتی، حجم زیادی روغن برای سرخ کردن استفاده می‌شود که می‌تواند باعث افزایش کالری و چربی در غذا شود. اما سرخ کن بدون روغن با استفاده از هوای داغ، غذا را سرخ می‌کند و نیاز به روغن را به حداقل می‌رساند.
• کاهش خطر بیماری‌ها: مصرف زیاد روغن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت را افزایش دهد. با کاهش مصرف روغن، سرخ کن بدون روغن به کاهش این خطرات کمک می‌کند.
• حفظ مواد مغذی: سرخ کردن سنتی در دمای بالا می‌تواند باعث تخریب برخی از مواد مغذی در غذا شود. سرخ کن بدون روغن با پخت سریع‌تر و در دمای پایین‌تر، به حفظ بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.

2. سرعت و راحتی:

• پخت سریع‌تر: سرخ کن بدون روغن به دلیل استفاده از هوای داغ، غذا را سریع‌تر از روش‌های سنتی سرخ می‌کند. این موضوع باعث صرفه‌جویی در زمان و انرژی می‌شود.
• استفاده آسان: استفاده از سرخ کن بدون روغن بسیار ساده است. کافی است مواد غذایی را در سبد دستگاه قرار دهید، زمان و دمای مورد نظر را تنظیم کنید و دستگاه را روشن کنید.
• تمیز کردن آسان: سرخ کن بدون روغن به دلیل عدم استفاده از حجم زیاد روغن، تمیز کردن بسیار آسان‌تری نسبت به ماهیتابه و قابلمه‌های سرخ کردن سنتی دارد.

3. سایر مزایا:

• تنوع در پخت: سرخ کن بدون روغن علاوه بر سرخ کردن، قابلیت‌های دیگری مانند گریل کردن، پختن و برشته کردن را نیز دارد. این موضوع به شما امکان می‌دهد تنوع بیشتری در پخت غذا داشته باشید.
• ایمنی: سرخ کن بدون روغن به دلیل عدم نیاز به استفاده از حجم زیاد روغن داغ، ایمنی بیشتری نسبت به روش‌های سنتی دارد.
• صرفه‌جویی در هزینه: با کاهش مصرف روغن، سرخ کن بدون روغن به صرفه‌جویی در هزینه‌های خرید روغن کمک می‌کند.

مقایسه با روش‌های سنتی:

با توجه به مزایای ذکر شده، سرخ کن بدون روغن گزینه‌ای عالی برای افرادی است که به دنبال یک روش پخت سالم‌تر، سریع‌تر و آسان‌تر هستند.

انواع سرخ کن بدون روغن و ویژگی‌های آنها

سرخ کن های بدون روغن به دلیل مزایای سلامتی و راحتی که ارائه می دهند، به سرعت در حال تبدیل شدن به یکی از لوازم آشپزخانه ضروری هستند. این دستگاه ها با استفاده از هوای گرم برای پخت غذا، نیاز به روغن را کاهش داده و در نتیجه غذای سالم تری را ارائه می دهند. در ادامه به بررسی انواع سرخ کن های بدون روغن، ظرفیت، امکانات و ویژگی های آنها می پردازیم:

انواع سرخ کن های بدون روغن:

• سبدی (Basket Style):

  این نوع سرخ کن ها متداول ترین نوع هستند. دارای یک سبد متحرک هستند که غذا در آن قرار می گیرد و هوای گرم در اطراف آن گردش می کند. این نوع سرخ کن ها معمولاً برای پخت انواع غذاها مناسب هستند.

• چرخشی (Rotating Basket):

  این نوع سرخ کن ها دارای یک سبد چرخان هستند که به طور مداوم غذا را در حین پخت می چرخاند. این ویژگی به توزیع یکنواخت گرما و پخت بهتر غذا کمک می کند، به خصوص برای غذاهایی که نیاز به ترد شدن دارند.

• چند منظوره (Multi-Function):

  این نوع سرخ کن ها علاوه بر سرخ کردن، امکانات دیگری مانند گریل کردن، پختن و حتی خشک کردن مواد غذایی را نیز ارائه می دهند. اگر به دنبال یک دستگاه همه کاره هستید، این نوع سرخ کن ها گزینه مناسبی هستند.

ظرفیت سرخ کن:

ظرفیت سرخ کن ها معمولاً بر اساس لیتر یا وزن غذا (معمولاً بر حسب گرم سیب زمینی) اندازه گیری می شود. ظرفیت مناسب برای شما بستگی به تعداد اعضای خانواده و میزان غذایی که معمولاً می پزید دارد. به طور کلی:

• 2-3 لیتر: برای 1-2 نفر مناسب است.
• 4-5 لیتر: برای 3-4 نفر مناسب است.
• 6 لیتر و بیشتر: برای خانواده های بزرگتر مناسب است.

امکانات و ویژگی های سرخ کن های بدون روغن:

• تنظیم دما و زمان: این ویژگی به شما امکان می دهد دما و زمان پخت را با توجه به نوع غذا تنظیم کنید.
• برنامه های پخت از پیش تعیین شده: بسیاری از سرخ کن ها دارای برنامه های پخت از پیش تعیین شده برای انواع غذاها مانند مرغ، ماهی، گوشت و سبزیجات هستند.
• صفحه نمایش دیجیتال: صفحه نمایش دیجیتال تنظیمات پخت را نشان می دهد و استفاده از دستگاه را آسان تر می کند.
• تایمر: تایمر به شما امکان می دهد زمان پخت را تنظیم کنید و پس از پایان زمان، دستگاه به طور خودکار خاموش می شود.
• سبد قابل شستشو در ماشین ظرفشویی: این ویژگی تمیز کردن سرخ کن را آسان تر می کند.
• سیستم خاموش شدن خودکار: این سیستم ایمنی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد دستگاه طراحی شده است.
• پایه های ضد لغزش: این پایه ها از لغزش دستگاه در حین کار جلوگیری می کنند.

برخی از برندهای معروف سرخ کن بدون روغن عبارتند از: فیلیپس، تفال، نینجا، دلونگی و پارس خزر.

هنگام خرید سرخ کن بدون روغن، به نیازها و بودجه خود توجه کنید و ویژگی هایی را که برای شما مهم هستند در نظر بگیرید. با انتخاب سرخ کن مناسب، می توانید از مزایای غذای سالم تر و خوشمزه تر لذت ببرید.

راهنمای خرید سرخ کن بدون روغن

سرخ کن بدون روغن، یک دستگاه محبوب و پرطرفدار در آشپزخانه‌های امروزی است که به شما امکان می‌دهد غذاهای خوشمزه و ترد را با حداقل روغن یا حتی بدون روغن تهیه کنید. اما با توجه به تنوع مدل‌ها و برندهای موجود در بازار، انتخاب سرخ کن مناسب ممکن است کمی گیج‌کننده باشد. در این راهنما، به بررسی ویژگی‌های مهم در انتخاب سرخ کن بدون روغن می‌پردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای نیازهای خود پیدا کنید.

1. ظرفیت:

• نیازهای خانواده: اولین قدم، تعیین تعداد اعضای خانواده و میزان غذایی است که معمولاً مصرف می‌کنید. سرخ کن‌های بدون روغن در ظرفیت‌های مختلفی از حدود 2 لیتر تا 8 لیتر یا بیشتر عرضه می‌شوند. برای خانواده‌های کوچک، ظرفیت 2 تا 4 لیتر مناسب است، در حالی که خانواده‌های بزرگتر به ظرفیت‌های 5 لیتر به بالا نیاز دارند.
• انواع غذاها: اگر قصد دارید غذاهای حجیم مانند مرغ کامل یا مقدار زیادی سیب‌زمینی سرخ کنید، به سرخ کن با ظرفیت بیشتر نیاز دارید.

2. توان:

• سرعت پخت: توان سرخ کن، بر سرعت پخت غذا تأثیر می‌گذارد. توان‌های معمول بین 1200 تا 2000 وات متغیر است. توان بالاتر به معنای پخت سریع‌تر است، اما ممکن است مصرف انرژی بیشتری داشته باشد.
• تنوع غذاها: اگر می‌خواهید انواع غذاها را با سرعت‌های مختلف بپزید، سرخ کنی با قابلیت تنظیم توان انتخاب کنید.

3. امکانات:

• تنظیمات دما و زمان: قابلیت تنظیم دما و زمان پخت، امکان پخت انواع غذاها را با بهترین نتیجه فراهم می‌کند. برخی از سرخ کن‌ها دارای برنامه‌های پخت پیش‌فرض برای غذاهای مختلف هستند که کار را آسان‌تر می‌کند.
• صفحه نمایش: صفحه نمایش دیجیتال، تنظیمات را آسان‌تر می‌کند و اطلاعاتی مانند دما، زمان و برنامه پخت را نشان می‌دهد.
• تایمر: تایمر به شما امکان می‌دهد زمان پخت را تنظیم کنید و پس از پایان زمان، دستگاه به طور خودکار خاموش شود.
• قابلیت شستشو: قطعات قابل جدا شدن و قابل شستشو در ماشین ظرفشویی، تمیز کردن سرخ کن را آسان‌تر می‌کنند.
• سایر امکانات: برخی از سرخ کن‌ها دارای امکانات اضافی مانند قابلیت گریل، پخت نان، خشک کردن میوه و سبزیجات و حتی تهیه ماست هستند.

4. برند و قیمت:

• برندهای معتبر: انتخاب سرخ کن از برندهای معتبر و شناخته‌شده، اطمینان از کیفیت و دوام دستگاه را افزایش می‌دهد. برخی از برندهای محبوب عبارتند از فیلیپس، تفال، دلونگی و نینجا فودی.
• قیمت: قیمت سرخ کن‌ها با توجه به ظرفیت، توان، امکانات و برند متفاوت است. قبل از خرید، بودجه خود را مشخص کنید و مدل‌هایی را که در محدوده قیمت شما قرار دارند، بررسی کنید.

5. سایر نکات:

• اندازه و فضای آشپزخانه: قبل از خرید، فضای موجود در آشپزخانه را در نظر بگیرید و سرخ کنی را انتخاب کنید که به راحتی در آن جای بگیرد.
• نظرات کاربران: نظرات و تجربیات سایر کاربران را در مورد مدل‌های مختلف بخوانید تا از عملکرد و کیفیت آنها آگاه شوید.
• گارانتی و خدمات پس از فروش: مطمئن شوید که سرخ کن دارای گارانتی و خدمات پس از فروش مناسب است تا در صورت بروز مشکل، بتوانید از آن استفاده کنید.

با در نظر گرفتن این نکات و راهنمایی‌ها، می‌توانید سرخ کن بدون روغن مناسبی را برای خود انتخاب کنید و از پخت غذاهای سالم و خوشمزه لذت ببرید.

برترین برندهای سرخ کن بدون روغن

در حال حاضر، فیلیپس، تفال و نینجا از برترین برندهای سرخ کن بدون روغن در بازار جهانی و ایران هستند. هر کدام از این برندها، ویژگی‌ها و مزایای خاص خود را دارند و انتخاب بهترین برند، به نیازها و اولویت‌های شما بستگی دارد. در ادامه به بررسی این برندها می‌پردازیم:

فیلیپس (Philips):

• مزایا:
  • فناوری Rapid Air برای گردش هوای سریع و پخت یکنواخت
  • تنوع زیاد در مدل‌ها و ظرفیت‌ها
  • طراحی زیبا و کیفیت ساخت بالا
  • برنامه‌های پخت متنوع و قابل تنظیم
  • قابلیت شستشوی آسان قطعات
• معایب:
  • قیمت نسبتا بالا
  • برخی مدل‌ها صدای زیادی تولید می‌کنند

تفال (Tefal):

• مزایا:
  • فناوری ActiFry برای پخت با حداقل روغن
  • قابلیت هم زدن خودکار مواد غذایی در برخی مدل‌ها
  • طراحی زیبا و کاربردی
  • برنامه‌های پخت متنوع
  • کیفیت ساخت مناسب
• معایب:
  • قیمت نسبتا بالا
  • ظرفیت برخی مدل‌ها محدود است

نینجا (Ninja):

• مزایا:
  • فناوری TenderCrisp برای پخت سریع و ترد مواد غذایی
  • قابلیت‌های چندگانه پخت (سرخ کردن، گریل کردن، پخت و …)
  • ظرفیت بالا
  • قیمت مناسب
• معایب:
  • کیفیت ساخت برخی مدل‌ها پایین‌تر از فیلیپس و تفال است
  • برنامه‌های پخت محدودتر نسبت به سایر برندها

سایر برندهای مطرح:

• دلونگی (Delonghi)
• پرینسس (Princess)
• میگل (Moulinex)
• بلک اند دکر (Black+Decker)

نکات مهم در انتخاب سرخ کن بدون روغن:

• ظرفیت: به تعداد اعضای خانواده و میزان مصرف خود توجه کنید.
• توان مصرفی: توان بالاتر به معنای پخت سریع‌تر است.
• برنامه‌های پخت: اگر به دنبال تنوع در پخت هستید، برنامه‌های قابل تنظیم را در نظر بگیرید.
• قابلیت شستشو: قطعات قابل شستشو در ماشین ظرفشویی، کار شما را آسان‌تر می‌کنند.
• قیمت: بودجه خود را در نظر بگیرید و برندی را انتخاب کنید که ارزش خرید بالایی داشته باشد.

مقایسه مدل‌های محبوب سرخ کن بدون روغن

سرخ کن های بدون روغن به دلیل مزایای سلامتی و راحتی که ارائه می دهند، به سرعت در حال تبدیل شدن به یک وسیله ضروری در آشپزخانه ها هستند. با این حال، با وجود مدل های بسیار متنوع در بازار، انتخاب بهترین گزینه ممکن است گیج کننده باشد. در این بررسی، برخی از مدل های محبوب سرخ کن بدون روغن را مقایسه می کنیم تا به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کنیم.

1. سرخ کن های نینجا (Ninja):

• مزایا:
  • کیفیت ساخت عالی و دوام بالا
  • عملکرد چند منظوره (سرخ کردن، پخت، گریل کردن و…)
  • ظرفیت بالا برای خانواده های پرجمعیت
  • برنامه های پخت از پیش تعیین شده متنوع
• معایب:
  • قیمت نسبتا بالا
  • اندازه بزرگ که ممکن است فضای زیادی را اشغال کند

2. سرخ کن های فیلیپس (Philips):

• مزایا:
  • فناوری پیشرفته Rapid Air برای پخت سریع و یکنواخت
  • طراحی شیک و جمع و جور
  • کنترل های لمسی آسان
  • قابلیت اتصال به برنامه های تلفن همراه برای دستور پخت و کنترل از راه دور
• معایب:
  • ظرفیت کمتر نسبت به برخی مدل های دیگر
  • قیمت بالا

3. سرخ کن های تفال (Tefal):

• مزایا:
  • قیمت مناسب و مقرون به صرفه
  • عملکرد قابل قبول در سرخ کردن بدون روغن
  • طراحی ساده و کاربر پسند
• معایب:
  • کیفیت ساخت پایین تر نسبت به برندهای دیگر
  • تعداد برنامه های پخت کمتر

4. سرخ کن های باریتون (Bariton):

• مزایا:
  • طراحی مدرن و جذاب
  • ظرفیت بالا
  • قدرت بالا برای پخت سریع
  • برنامه های پخت متنوع
• معایب:
  • برند کمتر شناخته شده
  • اطلاعات و بررسی های محدود در دسترس

مقایسه:

انتخاب بهترین سرخ کن بدون روغن به نیازها و بودجه شما بستگی دارد. اگر به دنبال یک سرخ کن با کیفیت بالا، عملکرد عالی و ظرفیت بالا هستید، نینجا و فیلیپس گزینه های خوبی هستند، اما قیمت بالاتری دارند. اگر به دنبال یک گزینه مقرون به صرفه با عملکرد قابل قبول هستید، تفال و باریتون می توانند انتخاب های مناسبی باشند.

نکته:

قبل از خرید، بررسی ها و نظرات کاربران را در وبسایت “به قیمت” در مورد مدل های مختلف مطالعه کنید و ویژگی ها و عملکرد آنها را با نیازهای خود مقایسه کنید. همچنین، به گارانتی و خدمات پس از فروش برند توجه کنید.

سرخ کن بدون روغن و رژیم غذایی

سرخ‌کن‌های بدون روغن در سال‌های اخیر به عنوان جایگزینی سالم‌تر برای سرخ‌کن‌های سنتی محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این دستگاه‌ها با استفاده از هوای داغ به جای روغن، غذا را می‌پزند و ادعا می‌کنند که می‌توانند میزان چربی و کالری غذاها را تا حد قابل توجهی کاهش دهند. اما آیا این ادعاها واقعیت دارند و آیا سرخ‌کن بدون روغن می‌تواند به شما در پیروی از یک رژیم غذایی سالم کمک کند؟

مزایای سرخ‌کن بدون روغن در رژیم غذایی

• کاهش مصرف چربی و کالری: مهم‌ترین مزیت سرخ‌کن بدون روغن، کاهش قابل توجه مصرف چربی و کالری در مقایسه با سرخ کردن سنتی است. این موضوع برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند بسیار مهم است.
• حفظ ارزش غذایی: سرخ کردن سنتی می‌تواند باعث از بین رفتن برخی از مواد مغذی موجود در غذا شود. سرخ‌کن بدون روغن با استفاده از دمای پایین‌تر و زمان پخت کوتاه‌تر، به حفظ ارزش غذایی غذا کمک می‌کند.
• تنوع در پخت غذا: با سرخ‌کن بدون روغن می‌توانید انواع غذاها را به صورت سالم‌تر بپزید، از جمله مرغ، ماهی، سبزیجات و حتی دسرها.
• سهولت استفاده و تمیز کردن: سرخ‌کن‌های بدون روغن معمولاً استفاده و تمیز کردن آسانی دارند، که می‌تواند برای افرادی که وقت زیادی برای آشپزی ندارند جذاب باشد.

محدودیت‌ها و ملاحظات

• ایجاد ترکیبات مضر: در برخی موارد، سرخ کردن بدون روغن می‌تواند منجر به تشکیل ترکیبات مضری مانند آکریل آمید شود. این ترکیب در غذاهای نشاسته‌ای که در دمای بالا پخته می‌شوند تشکیل می‌شود و ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
• نیاز به تنظیم دما و زمان: برای دستیابی به بهترین نتیجه، ممکن است نیاز به تنظیم دما و زمان پخت برای انواع مختلف غذاها داشته باشید.
• محدودیت در حجم پخت: سرخ‌کن‌های بدون روغن معمولاً ظرفیت محدودی دارند و ممکن است برای خانواده‌های بزرگ مناسب نباشند.

سرخ‌کن بدون روغن در رژیم‌های غذایی مختلف

• رژیم‌های کاهش وزن: سرخ‌کن بدون روغن می‌تواند به کاهش مصرف چربی و کالری کمک کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند.
• رژیم‌های کم‌چرب: این دستگاه برای افرادی که باید مصرف چربی خود را محدود کنند، مانند افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، بسیار مفید است.
• رژیم‌های گیاه‌خواری و وگان: سرخ‌کن بدون روغن می‌تواند به تهیه غذاهای گیاهی خوشمزه و سالم کمک کند.
• رژیم‌های غذایی کودکان: با استفاده از سرخ‌کن بدون روغن می‌توانید غذاهای سالم و جذابی برای کودکان تهیه کنید.

نتیجه‌گیری

سرخ‌کن بدون روغن می‌تواند یک ابزار مفید در رژیم‌های غذایی مختلف باشد، به خصوص برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا محدود کردن مصرف چربی هستند. با این حال، مهم است که از محدودیت‌های آن آگاه باشید و در استفاده از آن اعتدال را رعایت کنید.

توصیه‌های مهم

• از روغن‌های سالم استفاده کنید: در صورت نیاز به استفاده از روغن، از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون یا روغن آووکادو استفاده کنید.
• سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: سرخ‌کن بدون روغن برای پخت سبزیجات بسیار مناسب است.
• از مصرف بیش از حد غذاهای سرخ‌شده خودداری کنید: حتی با استفاده از سرخ‌کن بدون روغن، مصرف بیش از حد غذاهای سرخ‌شده می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.